Tips voor het omgaan met obesitas

• Drink voldoende water, thee (zonder suiker) of koffie. Vermijd suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sap. Deze dranken bevatten veel overbodige suikers.
• Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.
• Eet veel groente en volkorenproducten. Deze producten bevatten waardevolle voedingsstoffen en vaak weinig calorieën. Bovendien geven ze een vol gevoel, waardoor u minder snel te veel eet.
• Sla geen maaltijden over, want dan grijpt u sneller naar ongezonde tussendoortjes.
• Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en weinig last heeft van stress.
• Beperk uw inname van dranken met alcohol. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en daarom kan het nuttigen van te veel van deze dranken leiden tot overgewicht
• Verandering van leefstijl kan ook leiden tot meer eten of minder bewegen (met pensioen gaan, stoppen met roken). Probeer altijd op regelmatige tijden te eten zodat u weet wanneer u weer wat mag eten.
• Uw huisarts, praktijkondersteuner of diëtist kunnen u ondersteunen bij het afvallen en een gezonde leefstijl.